Ajankohtaista

Tervetuloa LiikeVoiman ensimmäisiin, naisten matalan kynnyksen ulkotreeneihin!

Koko kesän kokoonnumme torstaisin klo 17.30-18.30 treenaamaan yhdessä kesäauringon alla, pehmeällä alustalla. Mukaan tarvitset ulkotennarit ja vesipullon sekä iloisen mielen. Ensimmäinen treeni järjestetään to 7.6. klo 17.30.

Mitä kesätreenit sisältävät:

– Yhteislenkin kävellen tai hölkäten peruskestävyysalueella
– Mahdollisuuden opetella oikeaoppinen sauvakävelytekniikka
– Oman treenisuunnitelman, sykealueiden raameissa, kehittämään kuntoa kestävyydessä
– Ravintoluennon, kestävyysliikuntaa tukien, sisältäen palautumiseen tarvittavat ravinto-ohjeet
– Oman liikkuvuusohjeen kotiin, harjoittelun tueksi

Sateen sattuessa treenaamme LiikeVoimalla. Myös ravintoluennot ja liikkuvuusluennot pidetään LiikeVoimalla

Mitä maksaa?

– Jäsenille kesän ulkotreenit kuuluvat jäsenhintaan
– 10 x kortilla leimaat jokaisen treenikerran korttiin, myös luennot
– Mikäli ostat kesätreeniisi 10x kortin, saat sen hintaan 60€
– Kertamaksulla 6€ pääset myös mukaan

Rohkeasti mukaan!

Post MaMa valmennus 5 viikkoa alkaa 27.5. klo 10

Kenelle?

Synnyttäneille jälkitarkastuksen käyneille naisille (aikaisintaan 3kk synnytyksestä) ohjattu lihaskunto valmennus.

5 viikon valmennus PhysioTrainerin ohjauksessa: 

  • Aloitus 27.5.2018 klo 10.00
  • Treenit 1x/vko sunnuntaisin

Valmennuksen tavoite:

  • Edesauttaa korjaamaan raskausajan kehon ja ryhdin muutoksista syntynee puolierot lihaksistossa.
  • Vahvistaa tukikudoksistoa.
  • Palauttaa ja kehittää kehon liikkuvuutta.

Kuka valmentaa?

  • PhysioTrainer, fysioterapeutti ja alle vuoden ikäisen tytön äiti Milla Korpi

Hinta: 55€

Lisäksi ryhmään kuuluva voi halutessaan hankkia kuntosali- tai kotitreeniohjelman edullisesti 35€ hintaan.

Samaan aikaan järjestämme satujumpan 3-6vuotiaille klo 10-11
Kertahinta 3€
Ohjaajana lastenohjaaja Tanja Lintula

Tervetuloa mukaan!

Milla Korpi
puh. 0503678621
mk.physiotrainer@gmail.com

Torkinmäen lähiliikuntapaikan avajaiset la 5.5. klo 13-15

LiikeVoiman Cross training tiimi paikalla klo 13-15.
Tervetuloa!

Roskajuoksu – plogging 6.5. klo 12

Plogging rantautuu Suomeen!

Ruotsissa muoti-ilmiöksi noussut harrastus on saanut nimensä sanoista jogging ja plocka upp (poimia). Lajissa yhdistyy kuntoilu ja roskattoman luonnon edistäminen. Ploggaus kuluttaa kaloreita hieman enemmän normaaliin hölkkäykseen verrattuna sekä samalla reidet ja pakarat saavat hyvää treeniä.

Kesällä 2018 Siivouspäivä järjestää joka kuukauden ensimmäinen sunnuntai organisoidun roskajuoksun (säävarauksella). Ensimmäinen yhteislähtö toteutetaan sunnuntaina 6.5.

KOKKOLA:

– Yhteislähtö 6.5 klo 12.00 LiikeVoimalta, Koppisentie 4.
– Roskapussit saa mukaan salilta.
– Kävelläkin saa päivän liikuntasuorituksen halutessaan

Lue KP24:n artikkeli tässä!

Roskapussiksi käy mikä tahansa muovipussi ja pieniä määriä roskia voi huoletta laittaa lähimpään roskikseen. Isompien määrien kohdalla on hyvä kääntyä paikallisen jätehuoltoyhtiön puoleen.

Tarvitset mukaan muovipussin lisäksi ulkoiluvarusteet ja mieluusti myös kunnon hanskat. Olethan varovainen poimiessasi roskia, ettet satuta itseäsi. Epäilyttävän näköiset roskat kannattaa jättää paikoilleen ja ilmoittaa sijainnin paikkakunnan jätehuollosta vastaavalle toimijalle. Roskat voi lenkin aikana kerätä samaan pussiin ja lajitella myöhemmin oikeisiin keräysastioihin.

Osallistu johonkin yllämainittuun tempaukseen, tai järjestä oma tempaus missäpäin Suomea tahansa. Kerro omasta tempauksestasi tässä alla.

Ploggaus on helppo laji; plogata voi kuka tahansa, missä tahansa ja koska tahansa. Voit siis järjestää omia tapahtumia pitkin kesää, kysellä osallistujia tässä tapahtumassa tai omatoimisessa ploggailla aina kun siltä tuntuu. Otamme mielellämme vastaan tietoa ja kuvia kerätyistä roskamääristä.

Käytössämme ovat hashtagit #roskajuoksu #ploggingfinland.

Jos juokseminen ei ole sinun juttusi, voit aivan hyvin kävellä. Tärkeintä on nauttia liikunnan ilosta ja jälleen vähän puhtaammasta luonnosta.

Tervetuloa mukaan!

Tapahtuman järjestää Siivouspäivä, ja mukana menossa ovat myös RantakesäRoska päivässä. sekä Zero Waste Finland ry.

Linkkejä:
https://www.ecologyrunner.com/plogging/
http://www.paulknightcoaching.com/2018/03/16/plogging-new-fitness-trend/
https://www.youtube.com/watch?v=71xqaqyoOAk
https://www.youtube.com/watch?v=OIoC3V650HA

Jäsentenväliset painonnostokilpailut 4.5.2018

Liikevoima järjestää Kalajoen Junkkareiden kanssa toukokuun alussa jäsenilleen viralliset painonnostokilpailut. Tervetuloa matalan kynnyksen kisaan hakemaan virallinen tulos tempaukseen ja työntöön! Kilpailut ovat talon sisäiset, eli ainoastaan oman talon sisällä treenaaville.

MITÄ

Virallinen painonnostokilpailu virallisilla säännöillä. Et tarvitse kuitenkaan painonnostokenkiä tai nostotrikoita, vaan normaalit treenikengät ja -vaatteet käyvät (esim. shortsit/trikoot ja t-paita).

MILLOIN

Perjantaina 4.5.2018 Liikevoimalla. Punnitus noin klo 17-17.30, kilpailun aloitus noin klo 18.

(Kilpailussa on mahdollista kisata myös epävirallisesti ilman punnitusta).

MIKSI

Loistava tilaisuus saada esimakua oikeasta kilpailutilanteesta sekä testata omaa nykyistä tasoa painonnostoliikkeissä tutussa porukassa. Tänne voit osallistua juuri omalla tasollasi itseäsi vastaan. Kisassa on myös hyvät palkinnot luvassa 

MITEN MUKAAN

Ilmoittaudu infotiskillä kilpailulistaan tai viestillä Tiia-Lotalle tai Eveliinalle. Ilmoittautumisia otetaan vastaan punnitukseen saakka. Saa tulla kysymään myös lisätietoja! Osallistuminen on maksutonta.

Katsojat ovat myös tervetulleita kannustamaan nostajat kohti omia ennätyksiään 

Tiedotus Cross training -tunneilla käyville

Hienosti sujuneen Crossfit Games Open -kauden ja edellisen taitopohjaisen ohjelmointijaksomme jälkeen siirrymme kohti kevättä ja kesää, painottaen kuntopohjan rakentamista. Lisäämme ohjelmointiimme keuhkoja haastavia metconeja ja muita harjoitteita ja luomme pohjaa kesälle. Voimapäiviä on treeneissä myös mukana ja niissä keskitymme mm. kyykkyyn ja pystypunnerrukseen.

Aloitamme kauden kevyellä lepoviikolla, mutta ensi viikosta alkaen kovennamme hiljakseen tahtia toukokuun puoleenväliin saakka.

Nähdään tunneilla!

1 2 3 4 5 6 7