Home Page

Cross Training -tekniikkakurssi Liikevoimalla

Järjestämme viiden viikon mittaisen tekniikkakurssin kaikille uusille cross training -harjoittelusta kiinnostuneille. Kurssilla opetetaan tekniikat yleisimmistä cross training -harjoittelussa tarvittavista liikkeistä, kuten mm. maastavedosta, taka- ja etukyykystä, wallballeista, soudusta ja monesta muusta liikkeestä. Kurssin jälkeen sinulla on valmius päästä nauttimaan cross training -harjoittelusta oikeilla tekniikoilla. KENELLE? Kaikille yli 15-vuotiaille cross training -harjoittelusta kiinnostuneille lähtötasosta riippumatta. AIKATAULU? […]

Tiedotus Cross Training tunneilla käyville!

Jatkamme Cross Training -ohjelmoinnissamme seuraavat neljä viikkoa, helmikuun alkupuolelle saakka, voimajaksolla. Pääpaino harjoittelussa on kyykky- ja punnerrusvoiman kehittämisessä, mutta herättelemme myös räjähtävyyttä erilaisilla harjoituksilla ja jatkamme taito-ominaisuuksien kehittämistä. Viides viikko annetaan hermoston ja lihasten levätä ja keskitytään muihin asioihin. Tunnit pidetään tutusti tiistaisin, torstaisin, lauantaisin ja sunnuntaisin ja sisältö vaihtelee joka tunnilla. Lisänä normaaleihin tunteihin […]

Lantionpohjakurssi alk. su 28.1

Tunnetko keskivartalon alueella heikkoutta ja väsyykö selkä helposti? Onko keskivartalon ja muun kehon yhteys kadoksissa? Huomaatko ryhdin lysähtäneen? Syynä saattaa olla suorien vatsalihasten erkauma.  Suorien vatsalihasten välissä olevan tukikalvon kiristyminen ennalleen raskauden jälkeen on yksilöllistä, mutta oikeilla harjoitteilla voit nopeuttaa ja edistää palautumista, vaikka synnytyksestä olisi jo pidempikin aika. Syvien lihasten vahvistaminen ja koko kehon […]

Kevään pilateskurssit

Pilateksessa on tavoitteena terve, vahva ja notkea tukiranka. Menetelmä perustuu tehokkaaseen vartalon tukilihasten harjoitteluun ja oikean hengitystekniikkaan, sekä niiden yhdistämiseen. Pilateksen liikkeet ja harjoitteet keskittyvät sekä lihasvoimaan että koordinaation ja kehon hallinnan kehittämiseen. Osassa harjoituksista pyritään parantamaan myös notkeutta ja tasapainoa. Tunnilla, ohjaaja pyrki seuraamaan ja ohjaamaan jokaista ryhmäläistä, myös yksillöllisesti. Kevään pilateskurssit: Peruskurssi 6 […]

Juniori Cross training -kurssi

Juniori Cross training -kurssilta on hyvä aloittaa toiminnallinen harjoittelu. Kurssilla käydään läpi eri liikkeiden tekniikoita ja suoritustapoja ja opetellaan oikeita liikeratoja. Pääpainona ovat kehonhallintaan liittyvät liikkeet ja harjoitteet. Kevään juniori Cross Taining kurssi alk. lauantaina 13.1 klo 13-14 Hinta 70€ Ilmoittautumiset: tiialotta@liikevoima.net tai 050-3520850

Tiedotus Cross Training -tunneilla käyville:

Kahden voimajakson jälkeen Cross Training – ohjelmoinnissamme on vuorossa kahdeksan viikon jakso, jossa pääpaino harjoittelussa on kuntopuolen parantamisessa sekä juoksun lisäämisessä treeneihin. Tunnit pidetään tutusti tiistaisin, torstaisin ja sunnuntaisin ja sisältö vaihtelee viikottain kunakin päivänä mm. intervalleista, ylläpitäviin voimapäiviin ja tekniikkaharjoitteisiin. Jakson aikana on lisäksi tiedossa muutamia testitunteja, joissa seurataan nykyistä kuntotasoa ja päästään haastamaan […]

Muscle up kurssi

Muscle up -kurssi alkaa keskiviikkona 24.5 klo 17:00. Kurssilla käydään läpi muscle up -tekniikkaa ja tukiharjoitteita liikkeen saavuttamiseen. Kurssi järjestetään neljänä peräkkäisenä keskiviikkona. Kurssin valmentajana toimii Personal Trainer Anssi Libäck Hinta: jäsenet 30€ (ei jäsenet 45€) Ilmoittautumiset tiialotta@liikevoima.net.

Crosstraining

Huomio Liikevoiman crosstraining-tunneilla käyville: Otimme vajaa 2 kuukautta sitten Cross training-tunneilla käyttöön kauaskantoisemman ohjelmoinnin treenien tueksi. Ensimmäinen kuuden viikon voimajakso maastavedolle ja leuanvedoille päättyi viime viikolla ja näimme viikkojen ajan hienoa tuloskehitystä. Seuraavan kuuden viikon ajan jatkamme vielä voimapuolen kehittämistä. Tällä kertaa ohjelmassa ovat etukyykky ja pystypunnerrus. Pääharjoitus näille on torstaisin. Maastavedon ylläpitävää voimaa treenataan […]

Uudet pilateskurssit

Pilateskurssit starttaavat taas! Uudet ryhmät: Lantionpohja-kurssi odottaville ja synnyttäneille: 6 vkoa alk. su 23.4 klo 13.30 Hinta 50€ Pilates-peruskurssi: 6 vkoa alk. su 23.4 klo 16.30-17.30 Hinta 50€ Pilates jatkoryhmä (aiemmin pilatesta harrastaneille): 6 vkoa alk. su 23.4 klo 17.30-18.30 Hinta 50€ Ilmoittautuminen käynnissä nyt. Lisätiedot ja ilmoittautumiset: tiialotta@liikevoima.net tai 050 3520850

Uudet kurssit lapsille

Lasten uudet kurssit LiikeVoimalla: Juniori Cross training kurssi 11-15v: 8 vkoa alk. su 12.3 klo 15.30-16.30 Hinta 60€ Lasten Joogakurssi 6-9v. 8 vkoa alk. su 12.3 klo 15.30-16.30 Hinta 60€ Mukaan voit tulla, vaikka kurssi on alkanut jo! Lisätiedot ja Ilmoittautumiset: tiialotta@liikevoima.net tai 050 3520850