Kuntopohjan kasvattaminen ja aerobisen kapasiteettimme kehittäminen jatkuu koko kesän ajan ohjelmoinnissamme. Intervalleja, benchmark-wodeja, pitkiä EMOM:eita ja hikeä odotettavissa siis tunneilla.Olympianostot pysyvät mukana kuvioissa viikoittain ja voimapäivinä kyykkäämme oheisharjoitteiden rinnalla. Osalla tunneista menemme ulos, joten varaathan joka tunnille mukaan sekä sisä- että ulkokamppeet. Aloitamme ohjelmointijakson kevyellä lepoviikolla peruskestävyysharjoitteiden merkeissä. Hyviä treenejä kaikille!Continue Reading

LiikeVoiman tiimi paikalla jakamassa tutustumislippuja klo 14-17 ja Cross Training show Antin, Even, Temen ja Samin kanssa klo 16-17! Tervetuloa!Continue Reading

Kuten ehkä tiedät, 25.5.2018 voimaan tulevalla Yleisellä tietosuoja-asetuksella (General Data Protection Regulation, GDPR) on suuri vaikutus eurooppalaiseen tietosuojalakiin. Tämän asetuksen tarkoituksena on parantaa henkilöiden henkilötietosuojaa. OlemmeLiikuntapalvelut LiikeVoima Oy:lla täysin sitoutuneita noudattamaan asetusta ja valmistautuneet sen voimaanastumiseen sekä toimineet sen mukaisesti. Yksityisyytesi on meille tärkeää, minkä vuoksi haluamme ilmoittaa päivitetystä tietosuojakäytännöstämme. Muutos ei vaadi sinulta erityisiä...Continue Reading

Löydä motivoiva tie painonhallintaan! Harkitsetko, mutta et saa toteutettua? Suunnitteletko päivittäin painonpudotusta, mutta muutosta ei tapahdu? Onko halusi laihtua, mutta et kykene onnistumaan? Vastasitko kyllä? Olisiko kyse motivaation hukkumisesta? Toinen mentaaliravintovalmennuskurssi Kokkolassa aloittaa kesäkuussa. Aloita painonhallinta ja painon pudottaminen uuden näkökulman kautta, ilman jatkuvaa kaloreiden laskemista, motivoimalla itseäsi onnistumaan. Mieli ohjaa kehoa ja ulkoisen paineen...Continue Reading

Mukaan tarvitset ulkotennarit ja vesipullon. Treenaamme joka viikko maanantaisin LiikeVoiman takapihalla. Sateen sattuessa siirrämme tunnin sisätiloihin. Mitä toimintatreeneihin kuuluu: – Treeneissä kokeilemme eri lajeja. – Välineinä käytämme kahvakuulia, kuntopalloja, levykiekkoja ja teemme paljon kehonpainoharjoitteita. – Kynnys on todella matala, sillä jokainen valitsee itselleen sopivan välineen ja saat myös tarvittaessa vaihtoehtoja, mikäli et jotain liikettä voi tehdä. Mitä...Continue Reading

LiikeVoiman ilmaistunnit I Like me-messuilla su 20.5 nyt varattavissa ajanvarausjärjestelmästämme. LiikeVoiman tiimi kutsuu sinut viettämään hyvinvointipäivää Kampushallille su 20.5 klo 11-18. Olemme paikalla koko päivän ja yläsalissa pääset nauttimaan ilmaisista hyvinvointitunneista. Aikataulu: Klo 11.25-12.10 Yin jooga Klo 12.15-13.00 Fascialiikkuvuus Klo 14.30-15.30 Mindfulness-tunti Klo 15.30-16.30 Ravintoluento Klo 16.30-17.30 Pilatesflow Varaa paikkasi kevään hemmottelevimpaan tapahtumaan täältä! (liikevoima.fi/tuntivaraus) Luvassa...Continue Reading

Seuraavan kuuden viikon aikana jatkamme edelleen ohjelmoinnissamme aerobisen kapasiteetin kasvattamista ja kehittämistä. Viikon päätreeneinä tulemme tarjoilemaan teille naiskauneutta erilaisten benchmark-wodien muodossa. Antin toiveesta mukana on myös hieman mieskomeuttakin. Pidämme ohjelmoinnissamme mukana lisäksi yhden voimapäivän viikossa ja lisäämme hiukan olympianostojen määrää. Voimatunneilla keskitymme mm. maastavetoon ja valakyykkyyn. Osalla tunneista menemme ulos, joten varaathan joka tunnille mukaan...Continue Reading

Jos olet aiemmin harrastanut, nämä ryhmät ovat sinua varten:  7 vkoa tiistaisin, alkaen 5.6 klo 19-20  Hinta 40€ 6 vkoa sunnuntaisin, alkaen 3.6 klo 11-12. Hinta 35€ Voit osallistua myös molemmille kursseille hintaan 70€. Kurssit uusille harrastajille: 6 vkoa tiistaisin, alkaen 5.6 klo 20-21  (Sopii myös odottaville äideille ja raskauden jälkeen) Hinta 35€ 6 vkoa...Continue Reading

Koko kesän kokoonnumme torstaisin klo 17.30-18.30 treenaamaan yhdessä kesäauringon alla, pehmeällä alustalla. Mukaan tarvitset ulkotennarit ja vesipullon sekä iloisen mielen. Ensimmäinen treeni järjestetään to 7.6. klo 17.30. Mitä kesätreenit sisältävät: – Yhteislenkin kävellen tai hölkäten peruskestävyysalueella – Mahdollisuuden opetella oikeaoppinen sauvakävelytekniikka – Oman treenisuunnitelman, sykealueiden raameissa, kehittämään kuntoa kestävyydessä – Ravintoluennon, kestävyysliikuntaa tukien, sisältäen palautumiseen tarvittavat...Continue Reading

Kenelle? Synnyttäneille jälkitarkastuksen käyneille naisille (aikaisintaan 3kk synnytyksestä) ohjattu lihaskunto valmennus. 5 viikon valmennus PhysioTrainerin ohjauksessa:  Aloitus 27.5.2018 klo 10.00 Treenit 1x/vko sunnuntaisin Valmennuksen tavoite: Edesauttaa korjaamaan raskausajan kehon ja ryhdin muutoksista syntynee puolierot lihaksistossa. Vahvistaa tukikudoksistoa. Palauttaa ja kehittää kehon liikkuvuutta. Kuka valmentaa? PhysioTrainer, fysioterapeutti ja alle vuoden ikäisen tytön äiti Milla Korpi Hinta:...Continue Reading