Cross Training -tunnit sisältävät monipuolista voima-, kestävyys- ja taitoharjoittelua. Tunneilla käytetään mm. levytankoja, kahvakuulia, hyppynaruja, soutulaitteita ja muita apuvälineitä kehonpainoharjoitteita unohtamatta. Harjoittelu on toiminnallista ja monipuolista ja se noudattaa ohjelmointia, jossa kehitettävät osa-alueet vaihtelevat kausittain.
Ohjelmoinnista tiedotamme tarkemmin Facebook-sivuillamme. Jokainen tunti on erilainen ja jokaisella tunnilla pääset haastamaan itsesi omalla tasollasi.
Cross Training Easy -tunneilta on hyvä aloittaa cross training -harjoittelu. Tunneilla käydään yksityiskohtaisesti läpi liikkeiden eri tekniikoita ja suoritustapoja ja opetetaan oikeat liikeradat. Harjoitukset tehdään matalan kynnyksen intensiteetillä, mutta kuitenkin tehokkaasti. Cross Training Easy soveltuu hyvin kaikentasoisille treenaajille.
Fasciateippauksella keskitytään liikkumisen ja suorituskyvyn kehittämiseen funktionaalisen kinesioteippauksen avulla.
Fasciateippauksen ideana on liikuttaa ja ohjata kudosta haluttuun asentoon ja suuntaan tai estää joku tietty liikesuunta tai pitää kudos halutussa paikassa. Toiminnallista teippaustekniikkaa käytetään, kun halutaan tuntoärsykkeen avulla joko avustaa tai rajoittaa liikettä.
Teippauksen käyttöohjeita:
– Nivelen kuormituksen keventäminen ohjaamalla toiminnallisesti nivelen asentoa
– Lihastoiminnan ohjaaminen, lihastoiminnan tasapainottaminen, ryhti
– Lihaksen kuormituksen keventäminen: vaikutukset lihaskalvoon ja kiputiloihin
– Normaaliin/optimaaliseen kuorimitukseen ohjaaminen, esim. alaraajalinjaus
– Kivun lievitys: teippauksella vaikutus kipua aistiviin hermopäätteisiin sekä lihaksen jännitystä sääteleviin ja nivelen asentoa aistiviin hermopäätteisiin
– Tahdotko oppia syömään oikein?
– Haluaisitko jaksaa paremmin?
– Haluatko tukea, jotta treeni kulkisi tehokkaasti?
Jos vastasit kyllä, tämä valmennus on sinua varten.
Ravintovalmennuspaketin sisältö:
– 2 tapaamista kuukaudessa valmentajan kanssa
– Ruokapäiväkirjan pito ja analyysi
– Ravintosuunnitelma, joka toteutetaan omien tavoitteittesi pohjalta
– Ravintosuunnitelman päivitys ja seuranta
– Kehonkoostumusmittaus
– Mahdollisuus liittää liikuntasuunnitelma sekä kunto-ohjelma tukemaan ravintosuunnitelmaa
Hinta:
Jäsenet 60€/ kk
Ei-jäsenet 100€/kk
Valmentajana: Trainer 4 You ravintovalmentaja, FIHF-ravintovalmentaja, Mentaalivalmentaja, fysiikkavalmentaja ja Personal Trainer Tiia-Lotta Lintula
tiialotta@liikevoima.net tai 050-3520850