Tunnetko keskivartalon alueella heikkoutta ja väsyykö selkä helposti? Onko keskivartalon ja muun kehon yhteys kadoksissa? Huomaatko ryhdin lysähtäneen? Syynä saattaa olla suorien vatsalihasten erkauma.  Suorien vatsalihasten välissä olevan tukikalvon kiristyminen ennalleen raskauden jälkeen on yksilöllistä, mutta oikeilla harjoitteilla voit nopeuttaa ja edistää palautumista, vaikka synnytyksestä olisi jo pidempikin aika. Syvien lihasten vahvistaminen ja koko kehon...Continue Reading

Pilateksessa on tavoitteena terve, vahva ja notkea tukiranka. Menetelmä perustuu tehokkaaseen vartalon tukilihasten harjoitteluun ja oikean hengitystekniikkaan, sekä niiden yhdistämiseen. Pilateksen liikkeet ja harjoitteet keskittyvät sekä lihasvoimaan että koordinaation ja kehon hallinnan kehittämiseen. Osassa harjoituksista pyritään parantamaan myös notkeutta ja tasapainoa. Tunnilla, ohjaaja pyrki seuraamaan ja ohjaamaan jokaista ryhmäläistä, myös yksillöllisesti. Kevään pilateskurssit: Peruskurssi 6...Continue Reading

Juniori Cross training -kurssilta on hyvä aloittaa toiminnallinen harjoittelu. Kurssilla käydään läpi eri liikkeiden tekniikoita ja suoritustapoja ja opetellaan oikeita liikeratoja. Pääpainona ovat kehonhallintaan liittyvät liikkeet ja harjoitteet. Kevään juniori Cross Taining kurssi alk. lauantaina 13.1 klo 13-14 Hinta 70€ Ilmoittautumiset: tiialotta@liikevoima.net tai 050-3520850Continue Reading